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第62章 没地方输了(4 / 4)

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……两个人又开始争吵了起来。

游云看着东海帝王和目白麦昆的斗嘴,满是怀念,就仿佛回到过去看动漫的时候。

他想了想还是开口说道:“对了,给你们提几个意见吧,至于听不听就随你们便。”

“欸?!”东海帝王和目白麦昆停下了争吵,一脸问号地看着游云。

“首先是帝王小姐,你刚刚跑过来的时候我有注意到,你有明显的屈膝高抬腿的动作,是叫帝王舞步吧,跑步时用这种步伐大部分是向前,向上也不少,这样能让你的奔跑弹性十足,也很轻盈,优点就是灵活,斜坡表现良好。”

“嘿嘿~不愧是会长大人看中的人,看得还蛮准的嘛~”东海帝王得意的挺了挺平坦的胸脯。

“但是——!”

“由于帝王你的身体很柔软,抬腿幅度会比一般马娘要高一些,导致了奔跑时落地造成的压力过重,这种会给踝关节,软骨带来很大的磨损,弄不好可能会出现骨折什么的……”

“欸……?!骨,骨折!!”东海帝王露出不敢相信的表情,真的假的,她从来没想过,自己这种跑法居然会产生骨折。

“嗯,对的,所以帝王你日常需要加强踝关节功能锻炼,踝关节周围肌肉及双下肢肌肉功能锻炼,尤其重视外翻肌力训练。”

“简单来说要求足跟触地,前足上移,足外侧缘抬高,内侧缘降低。”

肌力训练有助于强化骨骼,并且肌肉也是身体吸震能力的主要组织。

“平时注意逐渐增加运动量,不能一下子提升太多,多做一些足踝扭转动作来锻炼。”

“运动前韧带肌肉要记得拉伸。”

“还有跑鞋,尽量选择有弹性而且保护性好的,减少腿的压力。”

“还有……”游云说到一半看了看帝王的身材,“多补充钙和维生素D,多喝点牛奶和嗯……水果太贵,蔬菜便宜一点,萝卜总爱吃吧。”

此时帝王冒着冷汗勉强地笑着:“呐……我记不太住……”

游云叹了口气:“我列张清单给你,实在不懂的就去问鲁铎象征。”

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