第四十八章：力量训练（2 / 4）

可是在和海南的阿牧对位后越泽很清楚的感到了这一点，既然知道了缺点就要想办法改正，越泽决定在之后的训练中单独把力量训练列出来，着重解决这个弱点。

其实也不能怪越泽没有早点发现自己的这个弱点，或许是因为湘北是县立高中的关系，湘北的篮球队训练设施根本就不齐全，甚至可以说是简陋。篮球馆除了有篮球架之外，什么都没有，更别提什么训练力量的设备了，球员们都根本不知道自己的力量达到什么样的程度，没有对比自然看不出强弱来。

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6月21日，星期一。

越泽一到学校连课都没上就早早的找到了安西教练，知道了自己的弱点的越泽也没什么心思上课了。

“教练，我发觉自己的力量有很大的不足，希望能够在训练的时候重点加强力量训练，想向教练请教一下如何有效合理的进行训练。”

“哦呵呵呵~~~越泽同学能够自己发现不足自我反省这很好，不止是你，还有三井和流川同学的体力，樱木同学的进攻手段单一经验不足这些都是问题。而你要求的力量训练是需要分为很细的几部分分别训练的。

一、胸部

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

二、肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

4.耸肩：主要练斜方肌。

三、背部