第6章 艰苦的训练(上)（2 / 3）

“兽王，这位是？”

“以后练完老子的身体素质后，就由这个娘娘腔指导你，嘿嘿。”

“你才娘娘腔，兽王你全家都是娘娘腔，滚蛋，再啰嗦一句，老子冰了你”，黑衣人的声音果然有点娘，听得秦天打了个冷颤，不过鄙视兽王这一段还是让秦天一阵暗爽，早就看着个肌肉男不爽了。

兽王狠狠地瞪了黑衣人一眼，“臭小子，每天好好练，否则要你好看，奶奶的”，老小子一边走还一边回头威胁秦天，顺便展示了下自己发达的肌肉。

“你m的，就知道欺负我”，秦天悄悄在兽王背后竖起国际手势。

“你好，我是魔兽球队的技术教练巫妖，以后我指导你的进攻和防守基础训练”，说完巫妖轻轻摆了下“小蛮腰”，走到草坪当中，兰花指轻轻一挥一块液晶屏出现在草坪上，果然像伪娘，秦天浑身又是一抖。

“我们先讲进攻。注意看，进攻内容主要包括射术、定位球以及头球训练三个方面。先说射术，我要求你熟悉各种脚法，并能在合适的时机知道选择何种脚法。”

“唰”，一幅动态画面出现，巫妖指着画面进行讲解，“这是内脚背射门，这种脚法力量大，多用于转身射门。当球在身体前侧方活离身体稍远时，都可使用这种射门，它可以临时改变射门角度。如斜线前插时，守门员必然移动方向，以封住近角，此时进行半转身射门，易直接射入远角。”

巫妖稍微停顿下，“二是外脚背射门，它威胁力大，突然性强，能针对各种方向来球，并能射出直线球和弧线球；三是脚弓射门，这种脚法准确性高，但力量小，适宜近距离射门和点球；四是正脚背，力量大，准确性高，被运用的最广，这是射门最基础脚法。既可以射正面、斜侧、转身等低平球，又可以横扫、摆、弹、抽、倒钩等凌空球；最后是脚尖射门，这种射法快速、突然，尤其在门前争夺激烈时，你根本没有充分的摆腿时间，用捅射往往出奇制胜，但准确度较差”，巫妖看了下听的极为认真的秦，“光看没用，下面你去球门前练习这五种方法，左右脚每种各100次，这要成为你每天的必修课，还有以后，除了吃饭上厕所，你到哪儿都要给我颠着球，练习球感。”

秦天站到球门前，稍作准备，一个个地足球就从巫妖的脚下飞了过来，“现在开始，先用右脚，我报一种射门方式，你踢一种，错一次加5个，外脚背。笨蛋，你那是外脚背。再来，脚弓，又错了。内脚背，好，对了，真棒啊，小帅锅”，嘭的一声，秦天被这一声小帅锅惊倒在地上。

一个小时的全力射门训练之后，秦天全身都已湿透，汗止不住的流着。巫妖款款地走过来，“休息10分钟，脑子不要休息，用心回顾刚才的练习。

“短暂休息后，巫妖继续授课，“刚才了解了脚法。下面讲头球。正确的头球是用前额骨的正面和侧面来顶球”，巫妖的兰花指点点自己的前额骨部位，“就是这儿，根据顶球前的准备动作不同，又可分为原地和跳起，跳起时又分为单脚起跳和双脚起跳。根据来球方向，又可分为向前、向后和向两侧顶球。需要你能够在球来时作出正确的判断。”

“头球是个技术活，讲究时机判断、精准选位，你要通过判断来球的运动路线、弧度，落点，抢位；还有蹬地与摆动，蹬地一是通过单脚或双脚蹬地产生的反作用力，助身体上冲。二是发力的部位，利用腹部肌群和颈部的灵活发力。”

"最后说说头球的几个误区：顶球时闭眼，用错误的部位碰球，喜欢缩头，耸肩，只用颈部，起跳太早或过晚，畏惧，特别是最后一个，足球不是胆小鬼的游戏。现在进行头球练习，正面侧面各3组，每组100个，抓紧时间。”