第四十四章 王雄的指点（2 / 5）

而陆铭则在家中刷着弓箭射击的熟练度。

第二天。

也即是末世历第二十三天，周一。

早八点，陆铭，张橙橙，王雄三人便在陆铭家门前的空地处集合，准备开始今天的锻炼。

陆铭为主，张橙橙用异能辅助，王雄做指导。

“今日的锻炼，首先是热身。但根据陆兄弟你的身体状况，我觉得热身和耐力训练可以放在一起。”

说完，王雄便递来了一跟跳绳和一件负重衣。

负重衣重3公斤，穿上并不会影响关节的活动，但重量确实是实打实的。

更重要的是，负重衣配合重力异能，效果更佳。

穿上负重衣，拿过跳绳，张橙橙启动异能，先调节到1倍。

陆铭开跳。

他一边跳，王雄一边讲：“跳绳是一项很好的热身运动，热身效果并不见得比跑步更好，但比起跑步，跳绳更能锻炼身体的协调性和平衡性。”

“如果觉得双脚跳绳有些枯燥，你也可以换一些花式的跳法。锻炼效果更佳。”

跳绳陆铭肯定是会的。

但花式跳绳，陆铭就不太熟了。

幸好有王雄做指导，几分钟后，陆铭就能在正常跳和花式跳中来回切换了。

属性开始上涨。

健身技能熟练度也跳跃式蹿升。

十分钟过去了，陆铭感觉身体被激活，热身效果已经完美。