27 大自然的馈赠与植物生长剂（1 / 4）

“来，小子你过来这里坐下，我将冥想的方法交给你。”

中年人说着一挥手在安迪的面前变出来一把靠背椅。

“对于你这样几乎没有任何基础的初学者来说，一把带靠背的椅子就是最好的选择了。冥想前要先确保你选择冥想的环境和时间足够安静，尽可能不要有人打扰，否则你的冥想基本上不可能成功。”

中年人一把将安迪按在了椅子上，双手搭着他的肩膀。

“冥想时，后背一定要挺直，不可以弯曲下去，所以这也是我让你先用靠背椅的缘故，等到你能熟练掌控自己的身体时不用靠背也是完全可以的，

接着，将你的掌心朝上，尽可能的放松身体，当然，后背要一直保持挺直。”

安迪照做。

“闭上你的双眼，用腹部呼吸，不要用胸膛，对，就是这样。”

“接下来，观察自己的呼吸，观察每一次吸气呼气的过程，感受那些气体在自己身体内外不断交换的过程，

这里需要注意一点，那就是观察呼吸并不是去掌控呼吸，呼吸是我们身体唯一一个能够主动控制，平时身体又能自主发生的一件事情。所以观察呼吸就是在观察身体是怎样自主呼吸的，通过这样的方法逐渐使自己与外界环境融为一体。”

中年人的话语越发的轻柔，语速越发的缓慢。

“当你不知道坚持了多久的时候，你会突然发现在你的身体之外有些细小的亮点，伴随着那些进入你身体的气体一同进来，你去追逐这些亮点，你会发现它们之中有的直接消失在你的身体里，而剩下的大部分，却又随着气体离开了你的身体。”

中年人注意到面前小子的表情有些奇怪，不过他并不在意。

“不要多想，你是在手札的知识传承空间里，这里与大自然隔绝，感受不到我说的那些是必然的，继续听我讲解，等你出去再真正尝试。”

“当你的意识追逐着那些亮点离开你的身体的时候，不要慌张，跟紧它们，渐渐的，你会离自己的身体越来越远，直到最终看不到它，而这时，一条小溪就会出现在你的面前，这条小溪看不到源头，不过当你向她的尽头望去的时候，你就会发现，她的尽头是你的身体。

当你做到这一步的时候就代表着你初次冥想成功了，以后每次只要一进入冥想状态就能看到那条小溪。”

中年人总结的说着，双手轻轻拍了一下安迪，示意他可以起来了。

“老师，我有问题，可以提问吗？”