第五十九章 赵月英来了（求收藏）（1 / 4）

“十七，十八，十九，二十，好，休息一分钟。”

秦简整个身体瘫痪在训练场上，2个一组的俯卧撑，他如今已经可以做到每天五组，本来以为只是俯卧撑，但是秦简没有想到，张龙在不断的给他加项目，除了俯卧撑又加了很多项目，什么平举腿，引体向上，倒立撑，等等，这让秦简一度全身都隐隐作痛，肌肉酸胀的很。

经过张龙的训练，秦简已经感觉到了身体的变化，不仅仅在体能方面提升巨大，就是在身体各部分的肌肉方面也有明显的变化，他的胸肌明显增大了，而胳膊上的肌肉也已经可以看到形状了，如今就是腹部也已经有隐约的轮廓了，距离八块腹肌想来也是不远了，用张龙的话说，他的身体已经开始慢慢的适应训练了，以后训练的强度可以不断的提升，以达到快速提升身体素质，在力量和体能上达到军人的水平。

张龙掐着秒表大声道：“休息时间到，开始下一个项目，翻轮胎。”

秦简一声哀嚎：“教练能不能在休息一会，实在是不想动了。”

秦简话音未落，张龙手中的棍子就敲到了秦简的大腿上，疼的秦简马上就从地上爬了起来，乖乖的去把放在墙边的轮胎翻了下来。

这是一个新增加的项目，轮胎的重量大概在2公斤左右，秦简需要把轮胎从训练场这边翻到另外一边，这个项目可以有效的训练一个人的综合力量，把很多平时用不到的肌肉也进行锻炼，用教练张龙的话说，这是训练肌肉群非常有效的方法，可以快速的提升一个人的综合力量以及身体的协调性。

秦简暂时是没有感觉到力量的增长，他只是感觉到一个字，那就是累，这么重的轮胎想要翻面可并不容易，训练场的距离不长也就是2多米，但是在秦简看来，这2米的距离比做2个俯卧撑还要累。

一早上的训练结束，张龙走了过来，一边帮秦简放松，一边道：“你看一下鹅信，我给你发了一个食谱，以后你就按照这个食谱吃。”

秦简拿过手机看了起来，这是一份健身食谱，以牛肉为主，嗯，看起来就很长肌肉，秦简点了点头道：“好的。”

张龙笑着道：“你的进步很快，在训练一段时间就可以学拳了。”

秦简大喜，这么长时间了终于是可以学拳了，他当即问道：“那么什么时候可以开始。”

张龙道：“大概在有个2个月吧。”

秦简闻言身体又瘫痪了下去，他感觉教练是在玩他，两个月，好遥远啊。

早上的训练完成，秦简拖着疲惫的身体往家里走去了，来到小区楼下，秦简远远的看到一辆黑色的商务车停在楼下，秦简扫了一眼，并没有在意，从车旁走过。

就在此时，车窗开了，一名戴着墨镜的女子从车窗内看了出来，她对着秦简喊了一声：“秦简！”

秦简闻言看了过来，仔细观察说话的女子，看起来非富即贵，墨镜下的肌肤晶莹如玉，一看平时就保养的很好。