第17章 战术特训（2 / 3）

“李永浩。”曹教练的表情也比往常稍微严肃了几分，“距离比赛，只有一个月时间了，今天开始，就将进入赛前特训，你准备好了吗？”

“准备好了！”李永浩肃然应道。

“很好，先跑二十组米字步伐热身。”

步伐，是羽毛球技术中最重要的基本功。

俗话说：三分手法七分步伐。

要打好羽毛球，只有精湛的手法是行不通的，手法再细腻没有灵动的步法配合，也只能是望球兴叹。

只有通过迅捷灵敏的步伐，先移动到位，才有可能游刃有余的施展出手上的功夫。这就像练武功一样，下盘不稳，手上功夫再花哨都不堪一击。

所谓米字步伐，就是要以球场为中心，往左前方、前方、右前方，左方、右方、左后方、后方、右后方这八个方向的移动以及回动的步伐。

步伐分为：垫步、并步、跨步、跳步、交叉步等几种，需要在八个方向的移动中根据来球的速度和落点进行综合运动。

单人的米字步伐训练，就是站在球场中心，按照习惯的顺序，跑完八个方向的移动以及回动。

六月的天气已经有些炎热了，跑完二十组米字步伐，李永浩已经满身是汗，微微有点喘气了。

幸亏他现在的体能已经提升到了4点，虽然还没有达到体育特长生水平，但在普通人之中，已经算很好的了。

“步伐，是最重要的基本功，这已经不需要我过多强调了，每天到了球场之后，就自觉跑二三十组来热身吧。”

曹教练交代一句之后，进入正题：“目前，你已经基本掌握了正手发球、挑球、高远球和反手发球、挑球这些技术动作。为了准备一个月之后的比赛，你这个月的特训内容就是：八点打两点。”

“八点打两点？”李永浩第一次听说这个概念，一头雾水。

“所谓八点，就是米字步伐中需要跑到位的八个端点。两点，就是你需要练习的回球落点。八点打两点，也就是说，你需要将八个落点的来球，回击到两个目标区域。”

曹教练解释过后，抛出问题：“你知道应该要打哪两个点吗？”

李永浩看了一眼球场，答道：“应该是对方后场的两个角吧。”

“对！”曹教练详细指点道：“你学球的时间还很短，掌握的技术也少，而且基本没有进攻能力，所以就先学着防守吧。球打得越高、越远、越靠近角落，对方就越难以进攻。”