第一百六十一章 杠铃深蹲（2 / 8）

所谓的侧：就是右侧卧睡功，又称为“鹿眠”，

因为这一卧式，是仿鹿的睡卧势，非常舒展安适，故而又称为“睡神仙觉”。

林煊当即躺下，右侧卧位，屈右肘，其手心向上放置于脸前，左手放左髋部，右下肢自然伸直，左膝屈曲放在右腿前方。

深吸浅呼，让自己全身肌肉放松。

仅是几分钟他便掌握了这鹿眠之法。

接着，他开始修炼第二式，屈

林煊仰面正身平卧，将两膝、髋曲屈，使股部靠近腹部，并用两手合抱双膝而卧，缓吸缓呼，自由量力而行，自由停止。

这一招同样简单。

接下来，才是重点。

林煊俯伏于床，摇头晃足，运气呼吸，古人谓之“龟息”，是向万年长寿的龟学习内养法。

其姿势要领是，俯伏而卧，用两手或一手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身，再深缓呼出浊气。

初学“龟息”，每呼吸一次，松力休息少时，再呼吸吐纳，均须自由量力而行。

练完这三式，林煊心神得到了放空。

他没有停下，再次改变姿势，仰卧在床，张臂伸足，象一条龙形，这一式也被称为卧龙睡姿。

其姿势要领是，仰面正身仰卧位，将两臂向上伸张少时，用两手掌由胸部向腹部推摩或左右伸张，两下肢伸直，松劲内息，缓吸缓呼。

林煊呼吸间，其声似龙吟，浑身气息流转，温养着全身。

再者，就是最后一式。

林煊仰卧伸足，用两手臂或两手握拳，自己在背部从上向下，用拳垫在背部各腧穴上。

三五呼吸向下挪移一拳，至腰部时用两拳垫腰窝，十呼吸后再向下移至尾闾骨而止。

此法可调动五脏之气，运转周身，血液通畅。