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第四十三章 治好老腿的蹲马步(2 / 3)

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“这种方法就连老人也能用上,你们学了可以回家告诉家里的老人,只要坚持一两次,也许能让他们重新拥有相对健康的膝关节。”

“其实这个办法很简单,就是轻松版的扎马步。”

“不过动作要领还是与大家所知的马步有些微不同的,小鱼,你照着我说的作。”

贾珑来到柳笙笙身边,这她把手里的文件夹下地上,然后手机镜头对准她。

“像我这样,人先站直,两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙,注意双脚不要外八字或内八字,而是要互相平行,接着慢慢蹲下。手臂和身体别的部位自然放松。”

“这里有个要点,年青人稍微蹲深点,效果也会更好点,十公分到十五公分的样子吧。中老年人或感觉到太吃力的朋友,稍微下蹲一点角度就行,大约五到十公分。”

“这样膝处会稍微弯曲。你要感觉不太吃力,能够轻松的蹲久就行。”

柳笙笙在贾珑指点下,蹲到了十公分左右的深度,小巧挺臀微微下沉,同时开口表示她并不吃力。

“很好,现在开始坚持,坚持时间以十五分钟左右为基准,最佳是半个小时,届时人要微微见汗,不然就没什么效果了。”

直播间里貌似也有人开始模仿,留言说很轻松。

“直播间的各位,大家平时如果实在没有时间单独操作这套动作,就算在看电脑时或玩手机时,边玩边这样扎扎马步,也会有奇效的哦,这样就娱乐煅炼两不误了。”

“其实套动作的原理很简单,人类的关节液是通过刺激得来,平时我们运动增多,关节液就会自然分泌,可现代人一般运动都少,而且不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到膝关节,想让关节液短时间快速分泌出很难作到,但这种简单的扎马步动作却不同。”

“人在持久下蹲时,膝盖承受了强度不大却持久的压力,关节液就会自然分泌,这是任何一种持久运动都无法比拟的。每隔一段时间进行类似的下蹲,一次只需十几分钟,最多半个小时,整个膝盖都会不同。”

经过五分钟左右时间,原本说轻松的柳笙笙微微现汗。

十公钟后,她已经脸色潮红,哀求的望着贾珑,不过当然是被贾珑无视过去。

终于,十四分钟时间,柳笙笙已经用委屈的小眼神盯向贾珑,仿佛怨妇,哀怨之极,螓首上也全是细密的小汗珠。

“好了,可以停下来了。说说现在膝盖是什么感觉?”掐着手机时间点的贾珑,在十五分钟时宣布一声。

“呼……呼……呼……”柳笙笙手掌撑在膝盖上,弯腰直喘粗气。

“我,我感觉膝盖发热,腿也很酸软。”

她哀怨无比。

人家又不是跟你一样玩健身和户外的,凭什么也要跟你这样直播健身,不仅累成狗,还得被直播间里的观众指指点点。

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