现实与生活（七十五）（2 / 5）

1我的每一天都必须卓有成效，否则就是浪费时间。

许多人都面临这样的问题：

晚上睡觉前，告诉自己：哎呀，今天什么都没干，明天一定要好好努力；

第二天醒来，依旧像前一天一样，闲逛，摸鱼，度过毫无变化的一天；

然后，到了晚上，又后悔了，告诉自己：我怎么这么没用，今天怎么还是什么都没干，明天不能这样了……

严重的，可能还会导致“报复性熬夜”，由于觉得自己什么都没干，不愿意结束这一天，不愿意上床睡觉，而是强撑着熬夜，让自己在心理上觉得赚了。

但是，这样只会导向一个恶性循环：你越是对自己不满意，越是责备自己、“报复性熬夜”，你的压力就会与日俱增，状态越是不佳，更加难以去做出有用、有价值的事情。

实际上，生命的乐趣在于什么呢？它并不在于某个结果，而是在于我们度过每一天的过程中每时每刻的体验。如同我在4条非常有用的生活理念中所引用的诗句“你不快乐的每一天都不是你的”。如果每一天你都生活在压力和驱赶下，你又如何能快乐呢？

我们并不是因为做成了某件事、获得了某个成就而快乐，而是因为我们切切实实地享受当下的每分每秒而感到快乐。当你苛责自己的时候，你其实也就相当于拒绝了去享受生命。

不妨把这个信念转变一下，换成：

我每一天所实际做到的事情，就是我能够做到的事情。在这个基础上，如果能做得更多，那很好；如果不能，也没关系，因为这就是我的常态。

打个比方。假设你状态好的时候，一天的有效工作时间是8个小时；而状态不好的时候，可能只有2-3个小时。在这个情况下，很多人会怎么做呢？会把自己最好的状态当成一种“常态”，来要求自己，希望自己每天都能够有效工作8个小时——这显然是不现实的。

合理的常态是什么？是在一段比较长的时间内，在没有压力和其他因素的影响下，你每天有效工作时间的平均数。

这是一个极其浅显的道理，但许多人难以接受这个事实。他们总会想着：我不应该这么懈怠，我如果能多做一点就更好了——如果你能够多做一点，那么你压根就不会有这个问题了。正是因为你无法逾越你客观所存在的“常态”，才产生了这个问题。

不妨给自己松松绑，不要过度地苛责自己，而是在接受自己“常态”的基础上，去想办法：既然我的常态就是如此，那么有没有什么方法，可以提高我的常态？

比如：如果我是因为精力不济，那么是否可以通过运动和调整作息来提高？

如果我是因为缺乏兴趣，那么是否可以通过换一个工作、调整赛道来改变？

如果我是因为生活单调，那么是否可以拓展一些可能性，找到业余时间能做的事情？

……

诸如此类。先把自己的信念调整到一个合理的、适当的水平上，再在这个基础上去考虑有效的行动，而不是沉溺在懊恼和自我批评中，这才是治本的方式。

我必须控制生活的一切方面，否则就会出问题。