第81章突然想练胸肌了（1 / 4）
“陈先生您知不知道死虫式这个动作？”
王坤摇了摇头，然后起身给蒋蕊让出了瑜伽垫。
“那我给你演示一遍。”
蒋蕊平躺在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂向上举起伸直并与地面垂直，双腿屈膝并拢向上抬起，然后慢慢向两端伸展对侧手臂与腿部。
“王先生看清楚了？”
“没~”
蒋蕊把拆解后，又慢慢的做了一遍：“现在呢？”
“还有些没明白，你再做一遍。”
其实第一遍的时候王坤就明白了，但是这姿势，这身段，让他选择了忘记。
蒋蕊又耐心的演示了一遍，“陈先生你来试一下，我给你说下动作要领。”
王坤躺下之后，蒋蕊跪坐到他腹部一侧的位置，然后身体前倾双手按在他的腹部。
刚用力，他的身体就出现了明显的晃动，蒋蕊见状双手用力下压，但好像压不住。
“做这个动作的时候一定要保持好身体的稳定，下背部始终要全程贴地，感受腹部的发力，靠你腹部的力量带动手臂和腿。”
“对就是这样，然后伸展你的右臂和左腿，伸展的时候要控制速度，速度慢一点，伸展完你的胳膊和腿应该是和地面平行的。”
“对，很好，别动，在这里停顿几秒效果会更好。”
同样是六组，做完之后，王坤已经不想动了，这体验好像有点太正规了。
蒋蕊拿了条毛巾，非常温柔的替他擦着额头上的汗水。
“休息三分钟，然后进行最后一个动作双人平板支撑。”