第四章 《锻炼计划少年版》（1 / 5）

毕竟是经历过前世各种信息的轰炸的人，木哲知道基础的重要性。

不管是练武还是修仙，都讲究铸造一个稳定的地基。

而绝大部分的修炼体系，在最初打造地基的方法就是朴实的扎马步。

当然诸天万界大都选择扎马步来锻炼基础不是没有理由的。

扎马步不仅可以稳固下盘，提高核心力量，还可以缓慢但有效的改善身体素质。若配合一定的呼吸方式还可以起到内状和聚气的效果。

木哲前世虽然也曾在网络上搜索过一些扎马步的技巧，但懂得都懂。

真要不假思索地照着那些技巧去练，指不定会练出什么毛病。

马步对姿势的要求很严格，可谓差之毫厘谬以千里。

马步扎对了，确实能强身健体。

马步扎错了，不仅不会强身，反而还会损伤肌肉和膝关节。

而且每个人的身体数据，都有所不同，所以每个人的最适马步姿势在细微里也是该有所不同的。

不能让一味地照着一个标准姿势来练。

这时候就体现出一个名师的重要性了。

一个有经验的名师会在你练习的时候，来及时纠正你的错误，防止你因姿势不对而损伤身体。

更高明的还可以根据你的身形来对你的姿势进行微调，让你扎马步的效率更高。

木哲没有名师这个优势条件，就只能自己想办法了。

武术诸多流派中有一种占比很大的流派为象形拳，通过模仿野兽厮杀演变而来。

扎马步也属象形拳中一种，马步的姿势便起源于骑马的姿势。