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舌抵上腭，下微收，双目平视，双手掌心朝上，掌指相对，捧放于丹田处，意守丹田一柱香。

接着双手轻轻向上捧，沿任脉路线至膻中穴处，双手变为捧莲花状即双手心相对。

掌根相抵，掌指朝上，双手十指自然张开。

接着上捧至头顶，同时缓慢吸气，意念随上捧之势

将大地之阴气，由会**成螺旋状吸入，经中脉上升以头顶百会穴成螺旋状射出。

然后双手变掌心向下，并向下压到丹田处，同时呼气，意念随双手下压之势，将天上之云气螺旋状吸入百会穴，经中脉由会**成螺旋状射出，如此反复。

第二重-第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。

双手轻轻提起，掌心朝下，掌指相对放于中脘穴处，双手中指间距离约为一掌宽，双肩下沉，双肘下坠，双臂要“圆鼓”。

意念会**射出螺旋状阴气把身体旋入地下，至到地极处。

突然螺旋阴气收回，身体如弹黄一样被弹回地面。

第二重-第二式：要领同。

轻抬双手，掌心朝上，掌指相对，高举至头上方，双臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百会穴射出螺旋状阴气，如飞机之螺旋桨，把人身托起，飞到九重天方为极限。

此时人体在天空飘浮，突然阴气收回，人从天空掉回地面。

第三重：在第二重第一式的基础上打开气海穴，命门穴射出螺旋状真气，环绕身体自左到右，意念身体随螺旋真气之力上升，或平空飞行。

同时在练功中加入有外敌入侵，不能入或击伤之意，可同时练习环身罡气。

第四重：此为加深功夫，即在水中练习以上各功，要领同上。

备注:螺旋九影，左右挪移，其聊不为，以气行之，可幻化九影诱敌。如加九阴白骨爪其威力可增十倍。

如何横空挪移可据个况自定，今公之二法以参考。

在每个固定时间下的能量，都可以准确的量测，不会受时间和能量之间的不确定关系影响。

因此即使在量子力学中，能量守恒也是一个有清楚定义的概念。