第50章 是真的累死了（1 / 3）

带着安芷做完基础热身运动后，董丽娜开始指导一些专业性比较强的动作。

首先是练背。

董丽娜打量了一下安芷：“我看你仪态不太好，平时习惯性弯腰驼背，你是希望改善体态吗？”

安芷摇摇头：“其实我是希望我背更有支撑力，因为”

董丽娜打断了她：“我懂啦，这样，我就给你安排一些比较基础的练背动作，你坚持练下去，背部的力量会大很多，自然腰酸背痛情况会大大减轻。当然，这些动作对你改善体态有帮助的，相信这样你男朋友也会更喜欢。”

安芷有点不好意思。“好那就麻烦教练指导了。”

董丽娜带着安芷，坐了l侧平举、哑铃俯身侧平举等动作，当然她知道安芷是新手，并没有过多苛求动作的标准，达到训练的效果就行。

练完背，安芷休息了一会，接着开始腰腹部的练习。

同样，董丽娜安排了一些比较基础的训练，比如卷曲腹部，健身球和健腹轮卷腹，平板支撑等。

又折腾了约一个小时，平时不怎么运动的安芷此刻已经大汗淋漓，不住喘着粗气，这是她第一次连续这么长时间做高强度运动。

董丽娜看着她清丽的脸颊红彤彤的，知道这些运动量对一个柔软女生来说确实有点勉强。

她半蹲下来，轻身问道：“你还好吧？不行的会今天就练到这儿吧。”

安芷看着旁边几个姐姐很轻松的举铁或跑步，忽然好胜心激发出来了。“我我休息会还能坚持。”

董丽娜知道，这姑娘是自卑惯了，害怕让教练失望，害怕教练看她太弱不愿意继续教她。

她摸了摸安芷小可怜的头：“你要明白，健身这东西是要循序渐进的，我之前带过身体素质比你差很多的，你不必有负担。作为新人今天你的运动量确实够了，快回去休息一下吧。”

董丽娜的安慰让安芷轻松很多，她缓缓站起身来，正准备和教练告别，忽然想到了什么。

“丽娜姐我还有一个问题想请教你一下”