第14章 锻炼（3 / 6）

也是精灵掌握技能熟练度更高的展示。

“来，我们一起锻炼。”黎枫自己本身就想锻炼，这个世界的自己身体虽说不至于骨瘦如柴，但和前世的自己差距是真的大。

身体健康，是一个训练家必备的能力。

而且训练家与精灵一起共同进步，会让双方的感情更有共鸣感和认同感。

“你看看你，作为一只龙组精灵，连身腱子肉都没有，怎么吸引异性？”黎枫捏了捏小火龙的肉肉。

小火龙：(′?_?`)？

我还是个孩子啊！

要肌肉干什么？

而且没事吸引异性干什么？

“我先来演示下都动作，你跟着做。”虽然这个世界的身体没试过健身，肌肉记忆全没了，但他自身的健身记忆还是有的。

略微一调整身体动作和重量后，标准的练胸动作一组结束，黎枫整个人都是在喘气状态的。

小火龙：？？？

你这一副要死的样子，真的好吗？

没见识过这些玩意的小火龙眼神中略微有些退缩。

“别慌，我是长期没锻炼，加上人类身体素质肯定比不上你们精灵。”

“来，先来试试看。”黎枫边说边将空杆一边加了五十公斤。

算上杆子，直接一百二十公斤负重。

小火龙是属于类人型的站姿和行动方式，尽管多了条尾巴，但黎枫觉得问题应该不大。

以专业的动作角度纠正小火龙后，黎枫继续道：“出力的时候吐气，蓄力的时候吸气。”

“抬头挺胸收腹沉肩，双脚微微张开弯曲，缓慢蹲下后再快速站起来回到原位，膝盖不能完全伸直，这样会伤害到膝盖，对于肌肉的训练效果不明显。”