292.第292章 正式开始锻炼（3 / 3）

&emsp&emsp吃完晚餐稍微休息了一会儿，韩影渫然后就脱外套了。

&emsp&emsp她里面穿着的是健身用的衣服，紧身的，这样活动起来身体不会受到太多的约束，最重要的是，身材可以最大程度的展现出来。

&emsp&emsp“今天我们先来练习你的全身力量，只要你的全身力量达到了，再练握力的话会节省很多的时间，如果先练握力，是不都会对你的身体力量有任何的帮助的！”韩影渫说道。

&emsp&emsp王昱觉得非常有道理：“那我先要练什么？”

&emsp&emsp“先来第一个，卧推！”韩影渫说道：“卧推是健身时最受欢迎的运动之一。卧推时，你需要躺在健身台上，让后用你的胸肌力量将杠铃举起，我先给你示范一下！”

&emsp&emsp说完，韩影渫自己就躺在了台子上，然后双手拿起了杠铃，不过女生的力量肯定没有男生那么大的，她示范的重要，肯定没有等一下王昱真正训练的时候那么重。

&emsp&emsp韩影渫简单把姿势和动作要领跟王昱讲了一遍，就让王昱自己上去练了。

&emsp&emsp“你先练习一组空杆，掌握了动作要领之后，再增加重量到20KG。”

&emsp&emsp王昱按照韩影渫的要求，做了几组空杆之后，觉得差不多了，休息了一下，然后让韩影渫给他增加重量：“好了，加重量吧！”

&emsp&emsp韩影渫在杠铃的左右两头各增加了10KG的重量，然后再让王昱去做。

&emsp&emsp此时，王昱觉得更加的有挑战性了，不过为了尽快的炼成自己的目标他还是非常的配合的，韩影渫怎么指导，王昱就怎么来，从头到尾一点也不偷懒，也不油腔滑调。

&emsp&emsp做了卧推之后，接下来就是俯卧撑和深蹲，这些都是比较简单的，不需要用到器材的运动，韩影渫讲完一遍就自己去做自己的训练了，让王昱一个人在那边练自己的。

&emsp&emsp30分钟之后，韩影渫都练完了，王昱居然还在这那边坐深蹲，这让她有点吃惊。

&emsp&emsp因为韩影渫从来没有看到过王昱这么认真的对待过一件事情，尤其是健身，王昱一向都不喜欢健身的，但是这次他有了自己的目标之后，练的比那些健身房里撩妹的男人要认真多了。

&emsp&emsp看着王昱认真训练的样子，韩影渫觉得自己的努力是没有浪费，看的太入迷了，韩影渫都不知道叫停王昱，最后王昱连的体力不支直接站不起来，一屁股坐在了地板上。

&emsp&emsp(本章完)