第12章 紧张和焦虑（1 / 1）

最困难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓舞自己过好今天就好。

——杨绛

我渐渐意识到，我对于自己的外貌焦虑，特别严重，尤其是跟好多人聚在一起的时候，我会频频的关注别人的身材、皮肤、样貌、穿搭、气质等等，我感觉自己的内心已经扭曲了。（和自己的念头对抗，小艾同学，社交的勇气，做不到，表面风平浪静，正常说话，正常微笑，正常沟通，其实已经很吃力了

不是没有人告诉我怎么做，要么我感觉这方法，不适合我，我做不到，因为我想象不出来，依我平时的性格、说话方式、声音等等，是否能用那样的不容置疑的语气，那样坚定的，说出拒绝别人的话，或做出这样、那样的行为，因为这跟我对自己的认知，别人对我的认知，是违背的，要么我试了，但效果极小。（所以，性格内向是性格缺陷吗，参考毛不易说的话，不是，但好像确实不利于职场的发展，甚至连基本的日常工作，都完不成或是很吃力

自己人。

我学习成绩好的时候，我的主要挫折，来自于人，且相当影响我的正常的学习，后来我的学习成绩也变得不好了。

现在，我工作了，我的主要挫折，依然来自于人，还有一部分来自于钱，因为要赚钱，所以要上班，而上班让我很痛苦。

现在的他，好像几个月前的我。

如何让上班不那么痛苦，如何安排自己一天的时间（才不会度日如年，如何能更好的应对，每天上下班常见的各种场景，如电梯，办公室，如何处理，正常的人际关系，能躲则躲，但有时候实在躲不掉，怎么让自己不紧张，如何能更好的处理，领导抛给自己的各种乱七八糟的琐碎的事儿，如何从被动的接受，变成主动出击（主动性，我面对以上种种，我有什么选择，我曾经又做何选择，等等。

不要因为别人的错误，而浪费自己的时间。

每天摄入了太多信息，信息过剩的问题，全盘接收，极其容易造成过度焦虑。

眼不见为净。

事已至此，又能怎样（张雪峰，对已经在坑里的大学生说

我能做什么。（参考帅帅的心理暗示，开关

以及参考抖音，妈妈对女儿说的，出门在外怎么保护自己，孝警阿特对普通人说的，关于禁毒，都是很好的，就像胖东来的那个针对员工和客人起冲突，而做的调查报告，都是很好的参考。

但是，我会不会觉得麻烦，而搁置，很有可能，那不正应了帅帅在视频里说的，一方面给自己找问题，一方面又不去行动，然后在自己的四周竖起高墙，把自己给困在原地，最后让自己的生活变得更糟吗。

如果我真的想改变，可能就只有一句话：一开始我做不到，然后我开始想办法，最后我终于做到了。

意思就是，我做不到，那就想办法让自己做到（除非我真的确信自己做不到，那就寻找它的替补，不给自己犹豫的时间