0012、鸳鸯阵（1 / 3）

“呼~呼呼……”

粗重的喘息在打谷场响起，刚刚爬了两千米的丰立民和手下的23名士兵喘着粗气。

村民们昨天在看到当兵真的有多余的田亩可拿后，家中有兄弟多者，抽出一人过来当兵。

“好长不锻炼了，真是受不了啊。”丰立民感叹，双腿打开，弓步，做着拉伸运动，忽然，他看到前面的五个士兵坐在地上，大口喘息，吼道，“你们五个，站起来，别蹲着。”

五名士兵惊惧的站起来，不明所以。

其他或坐或蹲的人也被吓得站了起来。

丰立民又看到一个士兵大口喝着凉水，夺走他用竹子做的水筒，说道：“以后不要喝的这么快，小口慢喝。”

那士兵疑惑的看着他。

见此，丰立民拍拍手掌，将众人聚集过来，说道：“尔等记住，跑完步后，千万不可直接坐着休息，跑步之时，我们的血液循环加快，心率升高，就是心脏跳动很快，跑完步后，如果我们立刻坐下来休息，会阻碍我们下肢血液回流，加深我们的疲劳感，甚至会引起休克，就是皮肤苍白，出冷汗，严重者，会直接死亡。”

死亡二字，让在场士兵脸上露出恐惧。

丰立民继续说道：“不要跑完步后立刻大口喝水，尤其是凉水，这会让胃不舒服，引起腹泻，就是拉肚子。”

接着，他又说了不要洗冷水澡、不要喝酒等其他不能做的事情，当然，没有说不能吸烟，这个时候，还没有烟草呢。

现在，尔等跟着我的动作做，以后在跑步和其他训练后，尔等都要如此做，将身体打开，说着，丰立民保持身体直立，用手抱住膝盖：“尔等如果感受到后侧臀部，就是屁股的肌肉有明显的拉伸感，那就做对了，这是臀部肌肉拉伸。”

这个动作完成之后，高级伪健身迷丰立民又把小腿深层比目鱼肌拉伸、小腿腓肠肌拉伸、髋前部及躯干拉伸、肩关节等拉伸动作教给了士兵，在确定七八成士兵基本掌握、二十名班长完全掌握后，停止了教学：“好，现在去吃早饭，班长检查士兵的拉伸动作，要让他们完全掌握。”

“好，现在去吃饭。”丰立民带着士兵去黄家大院走去。

席间，李不三、陈老西、赵黑皮哥三儿端着饭碗来到丰立民跟前：“主公，你还是要训练士兵那劳什子的鸳鸯阵？”

丰立民的三个老爷爷本来想将自己所学交给士兵们，结果被丰立民婉拒，说不用，我有鸳鸯阵法。