第四章 技能：健身（2 / 5）
翻开第一页，陆铭书写道。
一周健身计划与饮食安排。
这一次，陆铭书写的远比刚刚认真的多。
……
合理的健身安排，应遵从劳逸结合原则。闷头死练、一股劲的加重量是不行的，应该尽量给身体提供充足的恢复休息时间。
同时，大量的消耗需要大量的营养来补充，否则不仅起不到锻炼的作用，反而会亏空身体。
如果将陆铭的刷属性计划，比作一本武林秘籍的话，那么上面这两句话，即是这本武林秘籍的总纲。
即便懂的不多，陆铭也知道健身三分在练，七分在吃，十分在睡。
继续提笔书写。
周一：胸，手臂。
具体动作：平板卧推，哑铃飞鸟，绳索下压……
周二：背，肩膀。
具体动作：硬拉，坐姿划船，坐姿推举，杠铃镜前推举……
周三：腿，核心。
具体动作：负重深蹲，腿举，腹肌撕裂者一套……
周四：休息。
周四为休息日，在刷满属性的前提下尽量休息。