五百七十四章 九转美容功（2 / 6）

和之前动作一样，只是换了个方向，也是个拉弓的动作，石放如法照做。

“此动作之重点，可通畅善胸椎、颈部的血脉。通过扩胸伸臂、使胸肋和肩臂的筋骨和皮肉得到锻炼和增强，同时，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收、圆背弓身等诸多不良姿势。”这人保持着姿势说道。

“是。”石放应道。

“此式，左右拉弓各十二次，眼神要盯住你竖立的拇指，把它想像成你心中的魔念，将他们一箭射杀。

同时，拉弓时吸气，收弓时呼气。明白了么？”这人问道。

“明白。”石放答道。

“这式叫什么？”这人问道。

“左右开弓射魔枭。”石放答道。

“第三式，调配中元举单臂。”

这人深吸一口气，左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。

接着，他左手俯掌在身前缓缓下落，一边缓缓呼气，全身随之放松，恢复自然站立。

接着又吸了一口气，右手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向左，同时左手掌心向下按，指尖朝。

右手俯掌在身前慢慢下落，同时缓缓呼气，全身又随之放松，再度恢复自然站立。

石放依然跟着做了。

“这一式，肢体伸展宜柔宜缓。两手交替，一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧脏腑和皮肉受到牵引。

上举时吸气，下落时呼气，两臂各行十二次。记住，气进气出，一定要缓。”这人说道。

“记住了。”石放说道。

“这一式叫什么？”这人问道。

“调配中元举单臂。”石放答道。