26 猪长好了，就被吃了（1 / 3）

通过11休息室的恢复，肖达感觉自己的状态简直好到爆。

“下午的训练咱们先从灵敏梯开始。你不是要热身吗！这个就当是热身了。”肖先生一边摆弄着灵敏梯，一边说道。

肖达这时已经尝到了11休息室的好处，自然知道他是真的不需要热身，听到肖先生这么一说，肖达还真有点不好意思。

“来吧，帅哥，咱们准备准备就开始了。这回咱们幅度小点。”肖先生面带微笑地向肖达说道。

肖达看了眼肖先生脸上的笑就浑身直打哆嗦，更准确地说应该是浑身一激灵，心想：“准没什么好事，说不定要怎么折磨我呢。”

“绳梯的运动幅度比较小，所以咱们要多开几环的鳞片。”肖先生一边说着，一边帮着肖达设置鳞片，手指、脚趾最末节各两环，手腕各四环，脚踝各六环，小臂近肘处各三环，大臂近肘处各三环，小腿近膝处各七环，大腿近膝处各八环，三角肌止点处各三环，头顶太阳穴处三环，颈部近头处三环，胸中部五环，腰部肚脐位置五环，灵根近头处两环。并在最后设置了记忆-灵敏训练初级1。

由于鳞片都非常的小，所以看起来就像是在各个关节处戴着细线，宽窄也看不出什么不同，主要是太细了。穿上衣服就更看不出来了。但是着实是很沉。

肖达心想：“这个东西真的是很高级啊，训练利器。但被肖先生和我这么一叫-鳞片，显得就很lo。不过这倒是我和肖先生难得的默契。”

接着肖先生在身前一划，打开一段视频，是各种绳梯训练方法，但是放了一会肖先生感觉有些不妥，就拿出了一个小巧的vr眼镜扔给肖达，“戴上这个，跟着里面的教练做就可以了。”

“我不需要这个东西，我自己就能练，戴这个干嘛。”

“戴上吧，这个东西很不错的。”

最后，肖达还是戴上了。刚戴上，肖达看到一只老狗从远处跑过来，很像肖恩，但这个肖恩却说话了：“哈喽啊，小兄弟。”到近前的时候身体也变成了人形，不，应该说是虚拟人。

“你好，我是肖恩，接下来的训练将由我带您完成。”

肖达心想：“真叫做肖恩啊，跟家里的老狗一个名。”嘴上说道：“我为什么要听你的呀。”

“啊······”的一声惨叫，弄得肖达浑身的肌肉都紧张了。原来肖先生还在肖达的身边，肖先生刚一听到肖达的不削，就是一鞭子。

接着训练就正是开始了。

什么前进小碎步、横向小滑步、前前后后、进进出出、两进两出、并步小跳接小碎步、外内外、前后交叉步、一外一内、蝎子摆尾等等。大体都是肖恩做一遍示范，让肖达跟着做，接着在一旁观察，提醒肖达控制节奏，加快速度等。

“这组做得太差，不能计入总数。”