26 猪长好了，就被吃了（2 / 3）

“这组做得太慢，不能计入总数。”

“这组太不协调，不能计入总数。”

······

计划是每个动作十组的样子，结果后面很多动作都做了二十几组。

肖达在前一世也接触过这个东西，知道这个东西主要是培养节奏感、增强脚踝小肌肉群力量、提高脚频和速度、发展脚步控制力、身体平衡能力、改善下肢协调性、灵敏性等，但是不削于练，觉得没什么意思，没想到现在加上鳞片的负重，这个练起来还挺抗劲的。

接下来是力量训练，还是肖恩，虚拟人肖恩，陪着肖达一起练。肖达原以为力量训练会把鳞片的环数减一减，但是没想到肖先生不但没有减，反而在各处关节的位置都加了好多环。

“鳞片除了有增加负重的作用，它还可以保护关节，提高关节所能承受的最大重量。像腰、膝、肘的保护在力量训练中都是十分的重要。”肖先生对肖达交代道。可能是怕肖达不理解，交代的有点啰嗦。

“您好，尽管您的身体在之前的训练中已经得到充分的热身，但是在力量训练正式开始之前我们还是需要做一些肌肉的拉伸，和关节的延展性练习。跟着我一起做就可以了。”肖恩对肖达说道。

这个肖达是很擅长的。肖达心想：“这个不是怕我受伤，是怕我耽误训练啊。毕竟大多数的伤通过11休息室都可以恢复，但是如果中途关节受了伤，就无法继续训练了。这么练我，我的这位没见过面的爷爷是好心，还是另有它图呢？不会是像飞行器说的，把我养得健健康康的，然后夺我的寿元吧。不像，时间也对不上啊。我还是先练着吧，自身强大，什么时候都没有错。”

“也不是啊，猪长好了，就被吃了。”肖达想想自己都笑了。

没一会，准备活动就做完了，肖达关节的延展性还是很不错的，年纪小吗。但也有弊端，就是关节的承受能力差，这时奇气就发挥了重要的作用。

接下来的功能性力量训练，先是大肌肉群，腿、胸、背、肩，再小肌肉群，大臂、小臂、小腿、腰腹。

上一世，肖达就非常地喜欢健身，只不过上一世是分离式训练，不会在一天之中练得这么多。

“您好，我的系统检测到，您是有力量训练的记忆的。但是我们的训练是不同于你记忆中的训练的。”

紧接着，虚拟人肖恩画了一张符贴到了肖达的额头生。说道：“我们会用引雷符，将这里的雷电资源全部引到你的身上。你就像是在遭天劫一样，淬炼身体，铸就神魂。同时还点进行大强度的力量训练，刺激深层肌肉，从而更佳有效地提高你身体的爆发力、耐力和速度力量等。”

“引雷符，肖达听到这个名字就想呵呵了，科技感这么强的世界，怎么还会用这么土的名字啊，搞得跟神棍似的。”肖达心里想着，可嘴上没有说。祸从口出，小心为妙。

接下来只见肖恩的右手做了一个篮球比赛开表的手势，空间周围的电弧就开始一起击向肖达，感觉一下子就能把肖达击熟的样子。都说是引雷符，雷从天降，这怎么周围都是啊，地上都是，什么情况啊？