第一百五十五章 负重跑步（2 / 9）

而吃完早点，他还是按照以前的计划，修炼养生功。

毕竟修炼养生功不会影响他自律值的增加，这一点还是比较好的。

再接下来，就是重点了。

修炼完养生功，时间大概来到早上9点。

林煊觉得就要从现在开始，增强自身的锻炼。

而想要增强自身的锻炼，就是多做运动，他初步计划了一下，这运动时间，起码得一个小时往上，否则根本起不到锻炼的效果。

举个例子，就好比普通人走路，有锻炼效果，但效果不大。

代入林煊身上，他做一些对普通人来说的高强度运动，锻炼出来的效果，估计就跟普通人走几步路的效果一样，这样显然是不能增加自律值的。

所以想要锻炼效果拔群，得加量！

不过林煊现在还不清楚做什么运动最有效，能让自己轻松获取自律值。

所以，他选择了很多方案，其中就有耳熟能详的跑步、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等等。

这些算是人类平常最有效的运动了，也不用借助器材，有手就行。

当然，这些运动中，他不可能就像普通人那样来运动。

必须得加一些前提条件。

这样才能快速唤醒身体机能，带动全身的血液循环。

否则光是就这么跑步和做俯卧撑，他就算跑几公里甚至几十公里，估计才能勉强让他体内的血液循环加快。

所以，拿跑步举例的话，必须增加一些附加条件。

最简单的就是负重跑步。

至于负重多少，有待实测。