第一百六十二章 水上漂，踢云步（3 / 8）

所以练习蛙跳，也得负重。

而练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了。

开始，可以让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度。

走壁功的原理就是速度和力学点。

林煊对此，特意来到悬崖边，快速一跃，能在崖壁连踩8步。

这个同样得加负重，而他的目标也很明确，练到有一天能踏出百步，登上悬崖。

虽然这个目标很难，但林煊相信持之以恒，就一定能做到。

到这里还没完。

林煊真正想要实现武侠小说里的效果，光练这些是没有多大效果的，还得结合内气的修炼，才能让轻功的造诣更加精进。

对于内气的修炼。

林煊参考了武当轻功，它属于内家功夫的一种，以练内气为先，用意将丹田气往上引提，从而使身体飘逸，气通百脉，而身轻似燕。

练习轻功效果不仅能飞，还可使人心境开阔爽朗，乐观无忧，有延年益寿的效果。

而内气的修炼主要分两个部分，一是丹田运气周转法，以练内气随意念在体内的周转运行；二是外气引入丹田法，以吸收外气使内气充足。

首先，得从丹田运气周转法开始。

林煊身体自然站立，全身放松目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。

两臂从身体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通。

然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼，其他四指自然分开各护于丹田周围，再用右手掌覆盖在左手背上，意守1分钟。

两掌随呼吸而施加压力。

吸气时，腹部往内收缩，手掌也随之加以压力，呼气时，腹部向外鼓起，手掌也随之向外但不用力。

鼻吸口呼，呼吸以缓慢、细匀为宜，有节奏的进行，每次练功先做10次，一呼—吸为1次。