第00014章 锻炼身体（4 / 4）

每个锻炼肌肉部位的动作的动作要点和正规姿势马小雨都给徐广德指导，矫正。

从头到脚的全身肌肉锻炼后，即使每个动作只做了几次，而且都是很轻的重量，就是这样都耗费了一个半小时。徐广德觉得全身汗都淌了几斤，浑身发虚，全身肌肉酸疼，很痛苦！其实到了后面徐广德都很想放弃了，可是再想想，如果连这点苦都吃不了，那还怎么能有个强壮的身体！以后还怎么学武，怎么成为飞檐走壁，雄霸天下的武功高手！咬咬牙，坚持住了！

最后活动了一下关节，才算大功告成！

淋浴了一下，换了身衣服，然后直接被马小雨推荐做了个2元一小时的推拿按摩。

这时候，徐广德才有一种又活过来的感觉，锻炼真的很辛苦！坚持真的很难！

打开面板查看了一下自己的情况，状态尽然到了4%(极度虚弱！)，消息都提示了，原来状态低于5%就开始警告了。看来合理的锻炼强度就是要在达到状态5%的时候就要停止！要不然可能就是无用功，很可能没效果还倒退了。现在自己这个状态确实太猛了，不大好，太伤身，要合理控制。不过通过这次锻炼，大致估计到自己的锻炼量，以及知道了合理状态量，收益还是很大的！

对于一直陪着他的李雅兰，他只能报以微笑。

走的时候，马小雨热情的把他们送到了门外。

“一般初次剧烈运动后，肌肉会酸痛，明天早上徐先生您可能很疼，要休息两到三天，等感觉差不多再来这里锻炼，等稍微适应了，就可以两天一次了。”

还给了一份健康食谱，说是三分靠吃，七分靠练！

“好的，谢谢你了，拜拜。”

“拜拜。”

“小雨，你今天怎么这么热情？”

“顾客就是上帝，人家一来就买了私教课，我当然要热情服务了。”

“我还是觉得不对，昨天那个客户也是直接就买了你的私教课，也没见到你这么热情啊！”

前台小妹依然不依不饶的追问着。

“小孩子家家的，少操点心，老实工作就好！”

能一样吗？看起来有点帅，锻炼了以后会更加的帅。而且一个女律师穿着制服围绕着他转，工作时间在这里招待他，说明了什么？这么年轻，要是没结婚的话那就是钻石王老五啊！

“赶快订餐了，马上都中午了。”