休闲模式跟地狱模式（1 / 4）

新的一天，又是元气满满的一天，对于张翼飞来说是这样的。自从那天偶像说要单独对他进行特训，然后一周下来，他学会了很多技能。例如钓八爪鱼要用什么饵，钓金枪鱼要什么时间，鱼都会躲在什么地方。如果不说，根本没人知道，他是那个叱咤风云的篮球大魔王，更像是一个钓鱼老手。

另外一边，魏晋安的新行程已经更新，到跟着胡老板开始训练。体检报告也出来了，其他各样都还行，就是需要增肌，所以现在午饭等，都是鸡羊牛蛇兔水鱼等，没有米饭，全是肉。

一大早，早饭刚过，热身运动开始，从手开始。

抓铅球。

就是把铅球垂直地面，然后不断放手，在空中换手抓住，每1次为一组，做5组。很轻松，唯独不轻松的是，铅球用得是5公斤的。这种抓捕，基本上用的就是手指的力。魏晋安做到第二组，手指就开始颤抖，第三组开始就不连贯了，五组做完，感觉手指都不能动了。

然后第二项，可以放松放松手指，练腕力。先扎个大马步，然后手放在膝盖上，手心向上两只手各握一个1公斤哑铃，只是手腕上下抖动。2次为一组，一样5组。

第三项练前臂，一样1公斤，但是手肘贴胸夹了一张纸，纸不能烂，也不能掉下。

显然经过一个星期训练的胡老板，对这些训练已经开始适应了，但是魏晋安根本吃不消。

做到第四项臂力的时候，整个人已经不好了，完全就是靠着一股意志强撑。

“小前锋这个位置，在现在小球时代，更多的意味空间还有机动性。而且防守对象更是5个位置，所以练好手臂上的力量，可以确保你们在进行抢断，或者防冲撞时候更好的保护自己。”杨锦是这么解释的。

只不过一个上午训练结束，魏晋安体会到，为什么第一天胡老板吃饭的时候，手是抖的。要不是这午饭吃牛排，他都想像狗一样吃饭。

“大丰收啊兄弟们，今晚给你们补补。昨天下午飞机飞过去，蹲了一个通宵，我给弄了两条将近2斤重的三文鱼，今晚晚饭把他们吃掉！卧槽，不说了不说了，扛不住了，我得赶紧去补个眠。”

没错，在众人艰苦的训练时候，有个货好像天天啥也不用干，就是吃喝玩乐。张翼飞跟自家队友炫耀完，打着哈欠，溜了，饭也不吃，头也不回。其他人恨的牙痒痒的，但是又无可奈何。

魏晋安是从来没有想过，午休时间怎么这么短暂。迎接下午训练，新的训练内容也是很简单，罚球线上篮。

并不是罚球线起步，而是罚球线起跳，然后单手挑篮。非常轻松简单，如果没有那个该死的时间。2秒，全场冲刺，罚球线上篮，到点下一回合，3回合一组。

“胡明浩的进攻能力差，很大原因是没有节奏感。以前不需要进攻，但是你知道张翼飞快退役了，你们还想连冠下去，那么你的进攻能力必须起来。无论投球也好，上篮也好，都有一个最适合身体的节奏，刚好小安来了，你就好好看，好好学，好好练。”

其实对于胡明浩，杨锦是发自内心的喜欢。有天赋，真正的身体天赋，愿意付出。其实如果不是限制必须要上篮，杨锦丝毫不怀疑这个货能罚球线直接扣篮。关键是胡明浩能抑制作为运动员的本能。